Токсины в организме: вы вооружены, но они опасны

Скоро лето и пора затронуть тему накопившихся в организме токсинов. Представляем на эту тему выдержку из лекции Елены Бычковой - кандидата медицинских наук, фитотерапевта, остеопата и иммунолога-аллерголога. 
Лекция о том, откуда берутся токсины в организме, как мы можем держать ситуацию под контролем, как предотвратить поступление и накопление токсинов, а также о выведении их из организма.

 

Мы вынуждены жить в индустриальное время. С одной стороны налицо все его прелести - сотовые телефоны, чистая проточная вода, пищевое изобилие, но с другой и огромное количество токсинов. Мы рождаемся с определенной генетикой, способной легко или с трудом обезвреживать токсины. Первая приобретенная токсическая нагрузка - прививки.  Эти факторы и наш образ жизни в целом определяют уровень загрязнения всего организма. 

Давайте представим, что наше здоровье - это пустой стакан, в хорошем смысле этого слова.. Постепенно этот стакан мы наполняем токсинами. И вот, когда наш организм переполняется ими, «ящик Пандоры» открывается и тогда начинаются неконтролируемые проблемы со здоровьем. Поэтому нужно начинать работу, когда «стакан», а именно наш организм, только начал наполняться токсинами.Что это: 

• схема токийского метро;
• инженерная схема;
• биохимическая схема организма человека?

Нет, это часть огромной карты биохимических процессов, протекающих в организме человека, - одна десятая часть. В эту систему сложно внедряться, когда в ней что-то сломано, но можно не допустить поломки. Наша задача эту схему в течение жизни сохранить такой, как она нарисована, чтобы всё работало, как швейцарский часовой механизм. 

Откуда берутся токсины

Прежде всего токсины образуются в ходе нашей жизнедеятельности и при заболеваниях. Если мы живем в крупном промышленном городе, они поступают со всем, что входит в нас: еда, вода, воздух, косметика и даже мебель выделяет токсины.

Для выведения продуктов жизнедеятельности можно принимать антиоксиданты, которые подавляют перекисное окисление липидов. Но оно опять-таки имеется две стороны. С одной стороны, это процесс обезвреживания, процесс естественный, проходящий в нашем организме, и если мы его будем гасить избыточно, то он будет протекать хуже и приведет к проблемам. Поэтому, работая с антиоксидантами, нужно понимать состояние своих антиоксидантных систем.

 

Эндогенная интоксикация

Разберем термин «эндогенная интоксикация». Это внутренняя интоксикация  вследствие болезней. Это может быть накопление, например, аммиака, что может случиться и от переизбытка белка - «белкового перекорма»: сейчас любят  протеиновые коктейли, протеиновые батончики, сывороточные изоляты и т.д.

Норма потребления белка в сутки – 0.8-1 грамм на килограмм массы тела. Когда спортсмены тренируются и ставят перед собой задачу нарастить мышечную массу, норму можно увеличить. Но что будет, если обычному человеку вдруг увлечься протеином и с удовольствием делать себе сывороточный коктейль? Случится интоксикация аммиаком. Появится головная боль, дискомфорт, слабость. При этих симптомах нужно сделать анализ содержания аммиака в капиллярной крови. Кровь сдается натощак из пальца.

Отследить количество употребляемого белка очень просто: в течение дня взвешивайте свою порцию пищи, вычислите количество белка и запишите данные. В итоге вы можете принимать его недостаточно или избыточно. Если вы принимаете его недостаточно, вот эту разницу можно дополнить сывороточным изолятом. Учет поступления белка - лучшая профилактика интоксикации аммиаком.

 

Токсины из воздуха

Что делать, чтобы, проживая в Омске, не получить токсины из воздуха.

1. Выезжать в природные зоны. Продышать остаточный объем воздуха в легких. Как это работает? 

Объём воздуха в легких больше жизненной емкости легких - нашего дыхательного объёма. В легких всегда остается какой-то остаточный объем. Когда вы выезжаете примерно на неделю-две в какую-нибудь зеленую зону и дышите свежим чистым воздухом, вы меняете остаточный объем в своих легких. Это уже не воздух с улицы Масленникова или проспекта Маркса, а чистый воздух, например, из Чернолучья или с Алтая.

2. Поставить домашнюю климатическую станцию. Это хорошая инвестиция в здоровье.

Так дома у вас будет очищенный воздух и, даже если вы проживаете в крупном промышленном городе, вы будете дышать воздухом с уменьшенным количеством частиц, оседающими в легких. Даже пыль оседает на легких и создает очаги воспаления. В этом отличие климатической станции от очистителей воздуха. Ионизатор создает положительно заряженные ионы - это отлично. Но если воздух будет запылен, он не даст такой пользы, как если бы у вас был, и очиститель, и увлажнитель, и ионизатор.

 

Токсины в воде

Равнинная местность и отсутствие солей делают нашу иртышскую воду мягкой.

Но этот факт не повод отказаться от фильтров для дополнительной очистки водопроводной воды. И если вы используете фильтр, то надо помнить, что его надо регулярно менять. И здесь же затронем явление биоплёнки - когда на поверхности фильтра начинает формироваться слой слизи. Такая “пленка” образуется на языке, когда вы с утра просыпаетесь, а у вас язык обложен белым налетом, который не счистить даже зубной щеткой. Подобное явление происходит и в нашем кишечнике. Все биоплёнки - это колонии различных микроорганизмов, которые между собой соединены слизью, различными белками, и образуют такие слаженные коллективы.

Такие же плёнки образуются на фильтрах при длительном использовании, поэтому если вы фильтр долго не меняете, то количество бактерий в воде даже увеличивается. Лучше пить вообще без фильтра тогда, чем из старого.

Вода - это не просто жизнь, это способ детоксикации, выведения токсинов. Причем очень важна скорость поступления жидкости. Если вы залпом выпьете кружку воды, да еще и комнатной температуры, то минут через 15 организм потребует все вывести. 

Но пить воду тоже надо правильно. Теплая вода значительно лучше усваивается нашим организмом и хорошо его очищает. Поэтому пить надо воду около 42-45 градусов небольшими глотками в течение дня. 

 

Токсины в еде

Несложно догадаться, что больше всего токсинов в пище, содержащей насыщенные жиры и сахара. Большинство сладостей из магазина вредны именно этим: сочетанием жира и сладости. Чтобы избежать употребления вредной еды, возьмите паузу в 10 минут. Если вы увидели в магазине вкусное пирожное, захотели его съесть - прогуляйтесь. 

Нейробиологи доказали на основании теста Маршалла, что если человек 10 минут выдержит паузу, скажет себе: «Нет, я не буду это пирожное или торт покупать», то потом сигнал мозга уже не такой сильный, не такой навязчивый и он теряет значимость. 

Чем опасно мясо зернового откорма? Интересный факт, что если вы варите мясо на костях, а оно было зернового откорма, то глютен зерна попадает в этот бульон. И, если вы находитесь на безглютеновой диете, то у вас все шансы употребить его. Или возьмем для примера генномодифицированную пшеницу. Для чего она существует? Дело в том, что если поле с пшеницей ГМО обрабатывается гербицидами, сорняки гибнут, а пшеница устойчива к гербицидам. Но гербициды ложатся и никуда уже не деваются. Таким образом, если дальше этим зерном кормится животное, а мы потом едим это мясо, фактически мы получаем эти самые гербициды. Поэтому сейчас, например, на Западе так популярна органик-пища и тема отказа от мяса зернового откорма. Как должны питаться домашние животные и птица, чтобы мясо их было безопасно? На природе, есть траву или, как минимум, сено.

 

Токсины в пластике

Я вижу в каждом анализе, независимо от того какой образ жизни ведет пациент, фенилглиоксиловую кислоту. Фенилглиоксиловая кислота - это  маркер интоксикации организма производными пластиков, растворителей, стирола, ксилола, бензола. 

Практически вся еда упаковывается в пластик. Мы поставлены в такие условия, что этот канал поступления токсинов практически не отсекаем. Даже если мы захотим со стеклянной баночкой пойти на рынок за сметаной или молоком, нам дадут их из пластикового контейнера. Этот канал очень проблемный. Нужно минимизировать пластик, нужно следить, что вы используете. Также не стоит греть в пластиковой посуде еду в микроволновке.
Чем сейчас опасна рыба из океана? Содержанием в ней микропластика и тяжелых металлов. Если рыба хищная и живет долго, она будет их накапливать.

Отдельно хочу сказать про омегу-3 жирные кислоты. Да, приличный производитель пишет на своей упаковке или в аннотации:  молекулярно-очищенные омега-3, жирные кислоты, то есть очищенные от тяжёлых металлов. Если производитель это не написал - точно сделано из печени трески и не очищено.

Сейчас максимально безопасно есть мелкую жирную рыбу, не хищную: мойва, килька, сельдь, салака, анчоусы, иваси. 

 

Токсины в косметике 

Даже в известных косметических брендах топовых производителей содержатся тяжёлые металлы. Стоит запомнить правило: нельзя наносить на кожу то, что вы не можете съесть. Особенно это касается маленьких детей. Грудничкам нельзя делать даже спиртовой компресс. Кожа грудничка впитывает как салфетка, у него может быть алкогольное опьянение. Это говорит о том, что кожа - источник поступления веществ в организм.

То же самое с тем, что мы наносим на кожу. Используйте натуральные масла. Во все века тысячелетиями считалось, что сохранить красоту и молодость - это умасливать тело и кожу натуральными маслами. Промасливание всего тела - это подготовительный этап выведения токсинов. 

 

Симптомы интоксикации

• Землистый оттенок кожи, сухость, хроническая усталость. 
• Резкое ухудшение настроения, отечность, болезненность и тугоподвижность суставов, резкий запах пота. 
• Особо внимательные пациенты говорят об изменении запаха мочи и кала.

 

Стадии накопления токсинов

Основатель науки гомотоксикологии, Ганс-Генрих Рекевег, в прошлом веке сформулировал стадии накопления токсинов в организме. Удивительно, но они полностью совпадают со стадиями развития болезни по аюрведической медицине.То есть система накопления токсинов происходит по той же схеме, что и формирование любой болезни. Начиная от плохого настроения и негативных эмоций и заканчивая серьезными заболеваниями, приводящими к инвалидности.

На четвёртой стадии появляются симптомы, из-за которых многие называют людей симулянтами: не могу работать, присутствуют слабость, перепады настроения, колебания артериального давления, беспокоят боли различной локализации. Всестороннее обследование часто ничего не показывает. В этом случае требуются углубленные исследования обмена веществ: 

• исследование мочи на органические кислоты; 
• определение макро- и микроэлементов в волосах. 

И в этих результатах мы можем увидеть серьезные изменения метаболизма.

 

Очищение 

Начнем с ментального очищения. Есть такая картина художника, так и называется «очищение».

Особо хочу вас к этому призвать. Это очень сложно сделать в наше бешеное, неспокойное время, но очищение такое необходимо.

Методов очищения много, желательно использовать несколько:

1. Медитация.
2. Дыхательная гимнастика.
3. Панчакарма (аюрведическая система очистки организма пятью методами).
4. Хиджама, постановка пиявок.
5. Общий массаж с натуральными маслами - абхъянга - общее промасливание.

Токсины растворяются в масле, проникают через кожу, поступают в лимфатическую систему и уже выводится различными системами.

6. Общее прогревание организма в сауне, хаммаме, фитобочке, русской бане. Раз в неделю потение - это замечательно помогает выведению токсинов.
7. Фитотерапия индивидуально подобранными сборами. Я использую для составления фитосборов пульсовую диагностику на аппарате «Ведапульс».
8. Массаж. В массаже есть замечательное свойство - активизировать лимфатическую систему, это система, которая выводит крупные молекулы, а токсины это зачастую крупные молекулы. Поэтому массаж нужно получать, как минимум, раз в неделю регулярно. 
9. Улучшение оттока желчи при помощи желчегонных фитосборов, слепых тюбажей. Перед этим необходимо сделать УЗИ, чтобы убедиться, что нет камней, и тогда приступать к процедурам.
10. Физическая нагрузка и ЛФК. У нас много неработающих мышц, их нужно включать. Когда вы двигаетесь, ритмичность шага обеспеспечивает дренаж селезенки и печени. Улучшается их кровоток, отток желчи. Это детоксикационное действие, а если вы хотите еще потренировать сердце, то нужно выходить на субмаксимальный уровень пульса. Тогда тут должна быть интенсивная ходьба: высчитайте предварительно субмаксимальный уровень пульса и тренируйте сердечную мыщцу.

О расписании лекций Елены Бычковой вы можете узнавать из личного инстаграма  доктора.

 

«Трамплин» поддерживает разные мнения омичей, мы также публикуем работы и исследования научных экспертов в рубрике «Наука и образование». Если вы хотите поддержать нас, то можете оформить ежемесячную подписку - даже 100 руб. в месяц помогут нам создавать полезные и качественные материалы о здоровье и красоте.