Медитация   как восточные практики прижились в Сибири

Медитативные техники начали применять очень давно: в известных современным исследователям древних цивилизациях люди использовали песнопения и повторение фраз как формы духовно-религиозной практики. В буддизме, исламе и западном христианстве подобные практики тоже присутствуют. В пятидесятые - шестидесятые годы двадцатого века западная молодежь в поисках смысла жизни начала проявлять интерес к восточным религиям, но по-настоящему массовым интерес к медитации стал в двадцать первом века и связан с … появлением мобильных приложений. Свою роль сыграло и распространение йоги, в которой медитативные практики применяются очень широко. В современно мире медитация уже не связана с религией и чаще применяется как метод снятия стресса и форма самоанализа.

«Медитация (от лат. meditatio — «размышление») — ряд психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики или состояние, возникающее в результате этих упражнений» Википедия

В соцсетях омичи упоминают медитацию не только в религиозном, метафизическом или астрологическом контексте, но и постах по психологии, психотерапии, личностному развитию и бизнесу. За последние пять лет в городе появилось несколько площадок, где предлагают использовать медитацию как инструмент оздоровления.

Анна Зотова - основатель центра «PRANA», специализирующегося на жизнетворчестве и естественных методах оздоровления. Различные виды йоги, пилатес, танцы, ароматерапия, творческие мастер-классы и другие методы саморазвития - вот неполный список того, чем можно заняться в центре.

«Много лет я занимаюсь различными практиками, йогой, медитацией, и, наверное, уже лет десять посвящаю различным исследованиям в области телесности. Моя любовь к различным практикам, медитации, самопознанию, привела меня к тому, что три года назад появился центр «PRANA». Здесь собраны все интересные направления, которые помогут человеку раскрыть свою внутреннюю природу и глубже понять свой внутренний мир. Телесные практики, практики медитации, различные творческие курсы - каждый сможет найти свой путь развится.

 Процесс самосовершенствования бесконечен; если говорить о медитации, то, как я понимаю, это, прежде всего, глубокий инструмент познания самого себя, людей вокруг и мира. Глубокая концентрация ума, которая позволяет нам стать лучше. От минимума – улучшается сон, повседневные обязанности становятся легче, веселее - и до улучшения здоровья. Медитация во всех сферах полезна для человека, это важный инструмент, особенно в наше время, когда все вокруг напряжены. Медитация позволяет снять этот стресс, усталость, расслабляет, помогает сконцентрироваться.

Способов медитации, наверное, тысячи, и первый - простое созерцание. Все испытывают это состояние, когда мы уезжаем на природу или к морю. Мы садимся, успокаиваемся и созерцаем окружающее, это уже начальный этап медитации. Необязательно скручиваться в какие-то сложные позы, что-то мычать под нос, достаточно просто удобно расположиться, найти время, хотя бы 15 минут в день, успокоиться и погрузиться в процесс. Просто закрыть глаза и сконцентрироваться на чём-то хорошем. Хорошие мысли, либо наблюдение за потоком мыслей, который проходит в вашем сознании: откуда они появляются, как развиваются, куда уходят. Таким образом можно замедлить внутренний диалог, успокоить его и уйти в ровное состояние, в баланс.

Групповые медитации тоже существуют, но это тоже отдельный процесс. Например, у нас в центре мы проводим звуковые медитации, это эффективный способ погружения в себя, когда ты входишь в это состояние с помощью вибрации поющих тибетских чаш,  сонастраиваешься со своей природой, успокаиваешься, и расслабление происходит быстрее. Во время групповой медитациим мы ложимся и мастер играет на поющих чашах. Возможен другой вариант, называется йога-нидра, когда мы ложимся, играют чаши, можно и без них, но при этом инструктор ведёт голосом вас по состоянию. Каждый отслеживает реакции в теле, свои ощущения. Это тоже быстрее помогает расслабиться, эффективный метод. Групповые медитации полезны, можно собираться коллективом, чтобы в конце рабочего дня разгрузиться. Можно обращаться к опытным мастерам, и они могут проводить подобные сессии. В нашем центре год назад проводились «Уроки медитации» (так назывался проект у ребят, это коллективная медитация, где изучают азы, рассказывают, зачем нужна медитация, почему это полезно), показывали свой определённый метод, которому они следовали. Он до сих пор, кстати, существует, они ушли на онлайн-платформу, отозвалась сложная ситуация этого года.

Мужчин на занятиях обычно меньше, но они любят медитацию. С поющими чашами особенно, прямо распробовали, приходят постоянно, им нравится.

Приходили и с детьми, также на поющие чаши. Дети, в основном от десяти лет - необходим более сознательный возраст, когда можешь им сказать лежать спокойно, если не понравилось, не шуми. С йогой знакомили детей.

Мы старались создать экологичную атмосферу в помещении, центру уже три года, и я чувствую, как это место  напиталось любовью людей, практиками, медитацией, и отдаёт обратно. Когда заходишь, получаешь тепло, любовь, заботу людей. Многие говорят, что чувствуют в атмосфере царит что-то спокойное.

За медитацией будущее.  Каждый осознающий себя человек, который хочет быть собранным, сконцентрированным, стремится заниматься собой и своей жизнью, должен рано или поздно прийти к этому процессу, начать медитировать. Любым способом, даже просто созерцать. Это мощный инструмент познания самого себя. Это полезно для ума, для нашей природы.

Наш центр открыт для всех, и к нам приходят удивительные люди, интересные. Опытные инструкторы, мастера, которые предлагают организовать какой-то процесс, и из этого получается нечто невообразимо прекрасное. Совсем недавно у нас появился, например,  женский круг -  экстатик дэнс (вид свободного танца, совмещающий музыку, движение и медитацию – прим. ред.), новое направление, которое развилось и стало очень популярным, хотя мы  хотели просто попробовать. Организатор хотела сделать что-то новое для города, и появилось целое движение, экстатик дэнс, которое направленно не только на танцы, но и  в том числе на глубокую внутреннюю работу.

В основном к нам приходят ищущие, ищущие смысл внутренний. Различные категории людей  от 17 лет до 50+, всем интересно заниматься собой, своим развитием, творчеством. Наш центр называется центр ЖизнеТворчества «PRANA», здесь мы творим свою собственную реальность, жизнь, с помощью практик, различных направлений духовного развития.

Слушайте себя, научитесь распознавать внутренние желания, чего вы хотите в моменте. Чувствуйте свой отклик и действуйте по внутреннему вашему отклику. Почаще пребывайте в моменте «здесь и сейчас», останавливайте суету и вспоминайте, зачем мы здесь. Чувствуйте, что вы хотите, задавайте себе вопрос, зачем я здесь и чего я хочу сейчас»

Медитация доступна каждому, существует множество мобильных приложений, предоставляющих практики в удобном для вас формате, из самых популярных – «Headspace», «Insight timer» и «Stop, breathe and think».
Развеем ваши сомнения в необходимости медитации, сославшись на рекомендации Всемирной организации здравоохранения: ею было выпущено пособие для людей, находящихся на самокарантине (да-да, в самом начале пандемии, 25 марта 2020 года), один из пунктов которого – польза медитации в условиях стресса. Опрос «Ромира» в 2019 году показал, что 95% опрошенных россиян испытывают стресс, треть опрошенных (34%) испытывают его постоянно. В связи со сложившейся ситуацией мы можем предполагать, что стало с этими цифрами, но главное – заботьтесь о себе, достаточно выделять по 15 минут в день и медитировать несколько раз в неделю, чтобы быть в гармонии с собой.