Как поддерживать здоровье кожи в период потепления и стресса

Приход весны значимо влияет на  состояние нашего здоровья. Изменяется гормональный фон, деятельность нервной и иммунной систем. Конечно, все эти факторы — лишь часть того, что в это время года происходит с человеком. И сезон — далеко не единственная причина. 

Стресс, который, к сожалению, сейчас довольно актуален — тоже значимый фактор, определяющий состояние нашего организма. Все изменения внутри нас первым делом покажет самый большой орган — кожа. «Трамплин» пообщался с врачом дерматологом-косметологом клиники «Skinelly» Вилорой Никитченко. Обсудили, как защитить себя от негативного солнечного воздействия, какие изменения происходят с кожей при переходе к тёплому сезону, как минимизировать вред от стресса и другие вопросы об уходе в этот период. 

 

На что при переходе с зимнего ухода на весенний/летний нужно обратить внимание в большей степени? 

— У каждой кожи свои потребности, которые она диктует вне зависимости от сезона. В большей степени я советовала бы обратить внимание на SPF-защиту от солнца. В Омске оно очень яркое, приятное, весеннее, и ультрафиолетовый индекс (об этом показателе мы поговорим с героиней материала чуть позже) будет расти с каждым днём, поэтому начиная с марта нужно приобретать крем с SPF-защитой.

SPF (Sun Protection Factor) — это фактор защиты от солнечного воздействия. Каждый солнцезащитный крем проходит проверку, при которой определяют, на каком уровне ультрафиолетового (далее — УФ) индекса происходит солнечный ожог. Вычисляется разница между воздействием УФ-излучения с кремом и без него, продукт маркируется соответствующим значением SPF. Чем он выше, тем меньше вероятность получения ожогов. 

SPF 15 подойдёт для менее длительного выхода на улицу: прогулки с собакой, в магазин. SPF 30 и 50 — вариант для продолжительного пребывания на улице. 

Независимо от показателя SPF, крем рекомендуется наносить каждые 2-3 часа. 

 

 

Чем зимнее солнце отличается от летнего? Есть ли разница во влиянии на кожу? 

— Есть такое понятие как ультрафиолетовый индекс. Этот показатель характеризует уровень ультрафиолетового излучения. Уровни ультрафиолетового излучения и соответственно ультрафиолетового индекса разные в течение суток. Индекс зависит от геоположения и времени года. Чем ближе к лету, тем ультрафиолетовый индекс выше, солнце становится более «агрессивным». 

Как я уже говорила, крем с SPF-защитой непременно должен быть у всех, потому что длинноволновой ультрафиолет (UVA) проникает через любые препятствия — озон, облака, стекло, наша кожа. Ему ничто не помеха. UVA отвечает за старение материалов, в том числе кожи. Именно лучи UVA составляют наибольшую долю всего УФ излучения на Земле (95%).

UVA лучи имеют способность «накапливаться» и суммироваться на протяжении всей жизни, тем самым вызывая повреждение ДНК клеток и их мутацию, и с течением времени возрастает риск возникновения рака кожи. Для того, чтобы минимизировать предрасположенность к раку кожи, защита от солнечного излучения в идеале должна быть круглогодичной. У людей первого и второго фототипа, к которым относится большинство жителей России, она обязательна с начала лета.

Происходят ли какие-то изменения с самой кожей при переходе из холодного сезона в более тёплый? 

— Есть понятие гомеостаз [процесс поддержания постоянства внутренней среды организма, — прим.ред.], и вне зависимости от сезона он может сдвигаться. 

Радиация, которая может влиять, для Омска не очень актуальна, но курение, пассивное или активное, лекарственные препараты, которые сейчас в той или иной степени принимаются из-за ситуации с коронавирусом, стресс, который сейчас у всех на пике… От этого спрятаться, конечно, невозможно. 

Как можно минимизировать вред от всех этих факторов? Какими средствами стоит пользоваться?

 — Нужно добавлять антиоксиданты. Основные и всем известные антиоксиданты: витамины А, C и E, коэнзим Q10, ресвератрол, ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и 6 . Также некоторыми антиоксидантными свойствами обладают гормоны, например мелатонин, поэтому в идеале нужно ложиться спать до 23:00, исключить вредные привычки.

Рекомендуется есть яркие фрукты, ягоды, овощи. Они богаты полифенолами, ресвератролом. Как советуют все нутрициологи и мы это поддерживаем, нужно съедать 3-5 порций овощей/фруктов/ягод в день. Но что значит пять порций? Порция должна уместиться в две ваши ладошки. Полезны так же зелёный чай, морская жирная рыба, нерафинированные масла.

 

Что касается косметических средств с антиоксидантами, то на пике популярности витамин C. У каждой девушки должна быть на полочке сыворотка с витамином C в стабилизированной форме. Все средства с антиоксидантами улучшают тургор [показатель состояния водного режима организма, — прим.ред.], делают кожу сияющей и гладкой, препятствуют повреждению клетки какими-либо внешними, раздражающими факторами.

Также можно использовать увлажняющие кремы, например с мочевиной, гиалуроновой кислотой. Все уходовые средства подбираются исключительно по типу кожи, в идеале — с врачом-косметологом. 

У наших друзей, сервиса доставки «Домка», можно приобрести не только свежие фрукты и овощи, но и различные уходовые средства для лица, в том числе тканевые маски с гиалуроновой кислотой. Чтобы купить, скачивайте приложение либо пользуйтесь сайтом: доставка до 15 минут. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ситуация в мире сейчас вызывает у многих волнение и стресс. Как это сказывается на коже, и как защитить себя от негативного воздействия?

— Стресс — это всегда выброс гормонов: кортизола, норадреналина, адреналина. Они как бы начинают «сжимать» нас внутри. Чтобы снимать эти «зажимы», мы должны правильно дышать, уметь отвлекаться, спорт и занятия аэробикой и танцами идеально подходят для сопротивления, тем более,что регулярная мышечная нагрузка должна быть у каждого? и это залог здорового тела.

Есть свободнорадикальная теория, которая считается самой главной теорией старения, с ней трудно поспорить. Наш организм в состоянии стресса сам становится заводом по производству свободных радикалов. Основное повреждающее действие свободных радикалов — это окислительный стресс (оксидативный стресс, окисление). Понятно, что в нашем теле постоянно происходят естественные химические процессы, включая и окисление, в котором участвуют свободные радикалы. Это норма и часть жизни. Проблемой становится избыток свободных радикалов.

И тогда на коже мы видим такие проявления как «чёрные точки», это окисленный себум в порах;
разрушенный гидролипидный барьер кожи, а как следствие сухость, воспаление, старение.
Избавиться от свободных радикалов в организме невозможно, да и не нужно. Они должны выполнять свою разрушительную работу, направленную на уничтожение (окисление) вредных веществ и микроорганизмов, тем самым защищая нас от них.

Поэтому конечно же природа предусмотрела защиту от избыточной оксидации — антиоксидацию.
Роль антиоксидантов в нашей жизни невозможно переоценить. Они помогают ограничить агрессию свободных радикалов и возместить нанесенный ими ущерб.

Антиоксиданты противостоят свободным радикалам, прерывая губительный процесс окисления;
укрепляют собственную антиоксидантную систему организма; предотвращают разложение продуктов микробами и бактериями, поэтому их используют в качестве консервантов; смягчают вредное воздействие ультрафиолета; способствуют восстановлению обмена веществ.

Кожа — это самый большой орган, именно он отражает все процессы, которые происходят в организме, поэтому работать только с кожей врачам дерматологам-косметологам— это неправильно. Необходимо заботиться о здоровье нашего организма в целом.

Жить в чистой экологической среде мы все скорее всего не сможем, а следить за питанием, которое должно быть разнообразное и богатое антиоксидантами, чтобы защищать нас это всем по силам.

Как все происходящее  повлияло на вашу работу? 

— В основном клиники работают с препаратами с регистрационными удостоверениями, это касается препаратов гиалуроновой кислоты, это филлеры какие-либо, гелевые внутридермальные импланты. Фирмы, которые нам поставляют препараты, из США, Германии, есть швейцарские препараты. И вот что касается любимых препаратов, с которыми мы работаем, их поставки приостановились. 

Другой вопрос в том, что склады нас успокаивают, что препараты в достаточном количестве пока есть, но стоимость препаратов повысилась, всевозможные скидки для нас убрали. Это всё не очень приятно и для потребителей, и для нас тоже.

Мы уже делали материал с Вилорой, когда началась зима. Прочитать его вы можете здесь. 

Про стресс в последние дни мы уже беседовали с психотерапевтом. О том, что делать с тревогой и как сохранить ментальное здоровье — тут.