Воркаут Надо начинать!

Решили сделать памятку новичку воркаута. Пусть уличных спортсменов станет больше.  

Больше десяти лет в нашем городе существует workout - пришел из Америки и остался. Молодых ребят, будущих последователей, восхищали подтянутые иностранные спортсмены в "висе" и " горизонте"из немногочисленных роликов на YouTube . Просто смотреть на трюки ребята не захотели и начали осваивать заморский вид спорта в Советском парке. 

Хотя что греха таить - тренировки на брусьях и перекладинах хорошо помнят наши мамы и папы. Во времена СССР это были лучшие тренажеры, там собирались очереди из желающих подтягиваться, висеть и переворачиваться.

Самому молодому воркаутеру Омска шесть лет, самому взрослому (язык не поворачивается сказать “старому”) шестьдесят. Тренировки проходят в любое время года. Летом - на открытых уличных площадках, зимой - в зале.

Зал воркаутера, в отличие от тренажерного, прост. Главные элементы там - турники, брусья и кольца. Но даже при таком скромном инвентаре растеряться на первой тренировке несложно. Мы сделали напоминалку для начинающего воркаутера с основными упражнениями и разбором техники.

Важно: начинать тренировку стоит с разминки, заканчивать - заминкой, в процессе не пренебрегать техникой безопасности.

Упражнение #1 
Отжимания на брусьях

Упражнение #2
Подтягивание на турнике

Упражнение #3
Клепка и подъем с переворотом

В одном из исследований среди новых клиентов фитнес-клуба было выявлено, что для формирования привычки к тренировкам необходимо заниматься не менее четырех раз в неделю в течение шести недель. Достаточно длительный срок необходим для перестройки мозга и выработки химических веществ, вызывающих прилив счастья. Да, спорт - официально легальный наркотик.

Но шесть недель еще нужно продержаться. Для вдохновения и мотивации будущих воркаутеров мы поговорили с действующими спортсменами. Чем живет омский воркаут - здесь.