Основные правила безопасности на воде: как помочь себе или утопающему. Приглашённый эксперт — тренер по плаванию

Сейчас середина лета, самый его разгар, и жаркие деньки всё чаще радуют нас. В такую погоду хочется скорее окунуться в прохладную реку, озеро или бассейн под открытым небом. Но прежде, чем это делать, стоит узнать основные правила безопасного поведения на воде: как не утонуть самому и помочь другому человеку, попавшему в беду. Именно об этом расскажет сотрудник фитнес-клуба FlexGym Александр Жигула.

Александр Жигула — профессиональный пловец, который стал персональным тренером по плаванию, — об основных правилах поведения на воде и способах помощи утопающим.

Каковы основные правила безопасного поведения на воде?

«Начнём с погоды и времени, в которое вы идёте купаться. Купаться следует при температуре воздуха не менее 20–23 градусов тепла и температуре воды не ниже 17–19 градусов тепла в солнечный, не очень ветреный день. Наилучшим временем для купания являются промежутки с 8 до 10 часов и с 17 до 19 часов».

Правила на открытых водоёмах:

• Не отплывайте далеко от берега;
• Не заплывайте за предупредительные знаки;
• Купайтесь в специально отведённых и оборудованных для этого местах.

Если водоём вам неизвестен и вы находитесь там первый раз, входите в воду осторожно, медленно. Лучшим вариантом будет избежать купания в неизвестном водоёме или же входить в воду там, где рядом с вами много других людей.

«Родителям всегда нужно следить за детьми в воде как в бассейне, так и в открытом водоёме (даже если это хорошо знакомое вам место и там мелководье), не допускать игр и нахождения в воде без присутствия там же взрослых, потому что вода непредсказуема и многое скрыто от наших глаз».

Основные правила безопасного поведения на воде:

• Не использовать неисправные плавательные средства;
• Не плавать на надувных матрасах или камерах;
• Не купаться в нетрезвом виде.

Как избежать озноба и судорог? И что делать, если всё же это случилось?

Купаясь и плавая, нельзя допускать озноба, который характеризуется сужением сосудов. Кожа при этом бледнеет, а губы синеют. Если всё же это произошло, нужно немедленно выйти из воды и согреть кожу, энергично растираясь полотенцем.

• При судорогах мышц пальцев рук нужно энергично и быстро разжимать и сжимать их в кулак;
• При судорогах кистей рук их надо энергично сгибать и разгибать в суставе;
• Судороги руки можно устранить сгибанием и разгибанием руки в локте;
• При судорогах мышц живота — сгибать и разгибать колени, подтягивая их к животу;
• Судороги в икрах и большом пальце ноги можно устранить, если выпрямить ногу, держась одной рукой за пальцы ног, а второй — нажимать на колено.
• Если начались судороги в лодыжках, надо сгибать и разгибать ноги.

Но лучше всего иметь при себе булавку, прикреплённую к купальнику или плавательному белью. Один укол её острым концом в сведённую судорогой мышцу освобождает от болезненных ощущений.

Как понять, что человек тонет?

• Дышит часто и поверхностно, захватывая воздух ртом;
• Пытается плыть в определённом направлении, но безуспешно;
• Пытается перевернуться на спину, но не получается.

Самое главное — человек тонет тихо. Он не кричит «спасите, помогите». Если человек по-настоящему тонет, он пытается надышаться. Погрузившись под воду, он всплывает, делает резкий выдох, вдох и уходит под воду. А на вдохе у вас не получится кричать.

Что делать, если человек тонет на ваших глазах?

«Если вы видите, что человек тонет, не стоит сразу бросаться ему на помощь, даже если вы отличный пловец. Тонущими людьми часто овладевает паника, они не всегда могут трезво оценивать происходящее и могут навредить вам».

• Приблизьтесь к нему и попытайтесь успокоить тонущего человека, говорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега.

Если человек уже погрузился в воду, попытайтесь найти его в глубине, а затем вернуть к жизни. Это можно сделать, если утонувший был в воде не более 6-ти минут.

Если уже на берегу спасённый не подаёт признаков жизни, то вам нужно оказать первую помощь.

Каковы правила оказания первой помощи при утоплении?

• Перевернуть пострадавшего лицом вниз, опустить голову ниже таза;
• Очистить ротовую полость;
• Резко надавить на корень языка;
• При появлении рвотного и кашлевого рефлексов — добиться полного удаления воды из дыхательных путей и желудка;
• Если нет рвотных движений и пульса — положить на спину и приступить к реанимации (искусственное дыхание, непрямой массаж сердца). При появлении признаков жизни — перевернуть лицом вниз, удалить воду из лёгких и желудка;
• Вызвать «Скорую помощь», если не сделали этого ранее.

Если захлебнулись водой:

• Постарайтесь развернуться спиной к волне;
• Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками;
• Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений;
• Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу;
• При необходимости позовите людей на помощь.

Что делать, если вы уплыли слишком далеко от берега?

Нужно найти берег и плыть туда, периодически отдыхая, но ни в коем случае не терять энергии на страх.

Как отдыхать на воде:

Первый способ — лёжа на спине. Спокойно расправив руки и ноги, закрыть глаза, лечь головой на воду и расслабиться, лишь слегка помогая себе удерживаться в горизонтальном положении. Набрать в лёгкие воздуха, задержать и медленно выдохнуть.

Второй способ — сжавшись «поплавком». Вдохнуть, погрузить лицо в воду, обнять колени руками и прижать к телу, сдерживая выдох (но не напрягаясь), медленно выдыхать в воду, а затем — опять быстрый вдох над водой и снова «Поплавок». Если вы замёрзли, надо делать неподвижную (статическую) гимнастику, по очереди напрягая руки.

Чтобы ориентироваться под водой при погружении и точно идти вверх, надо выпустить несколько пузырьков воздуха, и они покажут дорогу.

Автор: Елизавета Сливко

Читайте также:

Лето, солнце, пляжи, сёрфинг и sup-борды: где в Омске отдохнуть на берегу или у бассейна

Проблема выбора: что надеть, когда за окном жара

Время освежиться: 5 заведений Омска с необычными охлаждающими напитками

ЛФК, массаж, грязелечение, спа, шашлыки, баня, спорт, открытый бассейн, отдых и тишина: супергид путешествий по омской области. Часть III

Наслаждаемся едой на открытом воздухе: летние веранды и террасы омских ресторанов