Образ жизни йоготерапевта Юлии Михайловой

Йогатерапия - это, можно сказать,научное крыло йоги. Дело Юли Михайловой - больные спины, хрустящие колени и слабые мышцы. Она помогает наладить физическую активность людям с ограничениями, обладателям сложных диагнозов. Юля привлекла нас своими "неканоническими" для йога принципами жизни и  авторскими путешествиями «Йогатропы» (загляните на прекрасный сайт) по самым интересным местам России: Байкал, Алтай, Крым, Камчатка. 

В рубрике #ОбразЖизни Юля расскажет, что любовь к группе «ДДТ» не противоречит утренним медитациям. Но тишина - лучший спутник. 

Слежу за калорийностью питания и рационом в целом с помощью приложения Fat Secret. Всё потому что склонна к накоплению веса. Я не вегетарианка, ем все животные продукты, но предпочитаю рыбу, особенно после того как побывала с группой на Камчатке.
Стараюсь, чтобы в рационе было достаточно белка. Очень люблю сыр, особенно моцареллу. Творог, молочные продукты, яйца. Конечно же, овощи и фрукты. А ещё очень люблю кофе.

Люблю простые блюда  и против фанатичного ЗОЖ. Предпочитаю минимальную обработку продуктов, простую пищу и естественный вкус без чрезмерного использования специй.
Запретных продуктов для меня не существует. То же касается и алкоголя. Я не напиваюсь, но бокал хорошего сухого красного вина позволю себе с удовольствием. Возможно, это делает меня не совсем каноническим йогом, если, конечно, таковые вообще существуют.

Не фанат витаминов и супер-фудов. Мне кажется, что их значение несколько преувеличено. Как нет ужасных продуктов-демонов, так нет и волшебных, благодаря которым проживёшь сто лет. Должно быть не только полезно, но и вкусно. Одно время был дико популярен сок из ростков пшеницы. Ужасная гадость, пить его меня не заставит никакая обещанная польза. А вот,например, спирулину (это такая сушёная сине-зелёная водоросль) люблю. Размешиваю её блендером с водой и замороженными ягодами.

Пью не меньше двух литров в день. Не заставляю себя, просто люблю вкус воды. Часто добавляю ломтик лимона. Опять же не из соображений какой-то супер-пользы - просто вкусно.

Поставила себе задачу полностью разгрузить от занятий один день в неделю. Сейчас мой распорядок дня полностью и целиком зависит от рабочего графика. Стараюсь распределять нагрузку равномерно, но это не всегда получается. Помимо групповых занятий у меня довольно много людей, с которыми работаю индивидуально, в том числе и онлайн, на расстоянии. Со многими мы находимся в разных часовых поясах, и нужно организовать всё так, чтобы было удобно всем.

Моё дело и всё с ним связанное - моё основное увлечение и самый большой источник радости. На что-то другое просто не хватит времени, да и желания обзавестись ещё каким-то хобби у меня не возникает. Как можно чаще, насколько это возможно, я езжу на концерты группы «ДДТ» в разные города. Не могу назвать себя поклонником, это другое: большая любовь уже очень много лет. В 2020 году из-за пандемии терять концерты было очень печально. У меня лежат билеты на выступления группы в Челябинске, Москве и Санкт-Петербурге. Все перенесены на 2021 год, так что я верю и жду.

Не смогу на длинной дистанции заставлять себя делать то, что не нравится. Движение - это мое лекарство. Я очень люблю йогу и с удовольствием ей занимаюсь. Практики делаю интуитивно, исходя из наличия времени и желания. По утрам перед завтраком делаю «вакуум живота». Найти то движение, которое приносит настоящее удовольствие, очень важно. На одной только дисциплине далеко не уедешь. По крайней мере я такой человек.

Очень люблю баню во всех её видах. И несколько месяцев назад решилась купить домой кедровую бочку - мини-сауну. Это одна из лучших покупок за всю мою жизнь. В капсулу можно заложить ароматные травы, хорошо прогреться длинной сибирской зимой. На разогретую паром кожу приятно пользоваться кремами, масками. Получается полноценное домашнее спа. Когда много работаешь, такой отдых очень нужен.

Считаю, что важно проводить хотя бы немного времени в полной тишине.Отсутствие концентрации - большая проблема в наше время, на себе я это тоже чувствую. Хотя бы несколько минут в день перед сном я стараюсь уделять время медитации. Ограничиваю себя в просмотре лент соцсетей, какой-то не очень нужной информации, вроде развлекательного контента. Хотя я тоже люблю смешные картинки, но всё хорошо в меру. Залипать в этом - уже нехорошо. Я никогда не включаю музыку или например телевизор для фона, в моей машине нет магнитолы.

Читаю хорошую художественную литературу, научный и научно-популярный жанр. Недавно наконец дочитала книгу о роли сосланных в Сибирь декабристов в налаживании дипломатических связей с Китаем. Купила её в Иркутске, в музее декабристов. Люблю историю с детства, к тому же в своё время закончила исторический факультет университета.
Сейчас перечитываю «Доктор Живаго» Пастернака. Книги, созданные на века, имеет смысл перечитывать много раз. Не могу приучить себя к аудио-книгам, воспринимаю только текст.

Пишу художественную книгу, посвящённую одному из исторических периодов. Это большой труд во всех смыслах. Мне бы хотелось закончить его в течение ближайшего года. Но это не тот случай, когда можно ставить дедлайны.
Вообще люблю писать. Говорят, у меня это неплохо получается. По мотивам наших поездок я пишу небольшие очерки, назвала эту рубрику «Заметки на тропах«». Надеюсь, когда материала будет достаточно, из них получится хороший сборник о жизни разных людей нашей огромной страны.

У меня логический склад ума, поэтому любые поездки я планирую заранее. Билеты, жильё, чем буду заниматься. Я люблю путешествовать в одиночестве. Дорога - хорошее переключение ума, новые картинки за окном, в голову приходят интересные свежие идеи.

Йогатропы - это мой проект путешествий по России. По самым интересным, необычным, не всегда туристическим местам. Все маршруты я полностью делаю сама, от идеи до воплощения. Сопровождаю группу на всём пути. Уже успели побывать в Крыму дважды, объехать весь Алтай, а осенью 2020 года добрались до Камчатки.
Совсем скоро вновь отправимся на Байкал, в июне в Карелию, ну а на сентябрь запланирован большой маршрут на Дальний Восток.

Блиц для Юли:

?  Миллион на учебу или на отдых
!   На учебу

?  Если не, йога, то… 
!   Эх, придётся лежать на диване)

?  Омск или не Омск
!   Омск

?  Кофе или матча
!   Кофе

?  Книга или фильм
!   Книга

Юля в инстаграм: @julia_yogatrops
Йогатропы: yogatrops.ru