Что купить для домашних тренировок, если дома нет места

«А не взять ли в квартиру беговую дорожку?» - думали вы не раз. Но отказывались от этой мысли. Потому что знали себя: тренировочный запал пройдет, а из дорожки получится отличная - но очень громоздкая - вешалка для одежды. Давайте посмотрим, какой инвентарь можно купить домой для эффективных тренировок, чтобы в любом случае не пожалеть. 

Мини-степпер
Нагрузка: *
Занимает площадь: 
Как четыре чайника
В чем эффективность тренировок: 
Степпер имитирует ходьбу по лестнице, поэтому поможет проработать мышцы ног и ягодиц. А также восполнить потерю активности, если вас перевели на удаленную работу. Он весит всего 6 кг, поэтому вы можете заниматься в любой точке квартиры - пока смотрите кино, слушаете подкасты или даже играете в PlayStation. 
Важно: 
Тренажер дает ощутимую нагрузку на колени (как и ходьба по лестнице). Убедитесь, что они у вас здоровы. 
Где купить: 

• Мини-степпер Torneo, «Спортмастер» - 2999 рублей

Гимнастический коврик и утяжелители
Нагрузка: **
Занимает площадь: 
Как две пары ботинок
В чем эффективность тренировок:
Подойдут тем, кто любит упражнения со своим весом, но хочет немного увеличить нагрузку для лучшей проработки мышц. Вероятность травмироваться минимальная, поэтому заниматься можно под готовые видеотренировки без спецподготовки. 
Важно: 
Серьёзно изменить физическую форму такими тренировками невозможно, но для поддержания тонуса - вполне.  
Где купить: 

• Коврик для йоги Actiwell, «Лента» - 499 рублей
• Утяжелители для ног Actiwell 1 кг, «Лента» - 269,99 рублей
• Коврик для фитнеса Nike, «Спортмастер» - 5999 рублей
• Перчатки-утяжелители Torneo 0,25 кг, «Спортмастер» - 499 рублей

Набор эспандеров
Нагрузка: ***
Занимает площадь: 
Как полотенце
В чем эффективность тренировок:
Эспандеры, или как их чаще называют, фитнес-резинки - крайне недооцененный вид спортинвентаря. Они считаются «детской забавой», хотя на самом деле способны создавать сопротивление до 45 кг. Серьёзную мышечную массу ими не нарастить, но сделать красивое рельефное тело возможно.
Важно: 
При покупке тестируйте уровень натяжения резинок, чтобы не выбрать слишком слабые. 
Где купить: 

• Набор мини-лент Demix 5-12 кг, «Спортмастер» - 599 рублей
• Комплект мини-эспандеров Starfit 7-16 кг, Sport Drive - 600 рублей
• Лента силовая Actiwell 30-40 кг, «Лента» - 899 рублей

Разборные гантели и штанги
Нагрузка: ****
Занимает место: 
Как два пальто в шкафу
В чем эффективность тренировок:
С таким «мини-спортзалом» дома можно прорабатывать практически все мышцы и увеличивать мышечную массу. При хорошей подготовке это прекрасная альтернатива тренажёрному залу. Упражнения вам доступны самые разнообразные - от базовых (приседания со штангой, становая тяга) до изолированных (выпады с гантелями для бёдер и ягодиц, подъем гантелей на бицепс). 
Важно: 
Для занятий дома с гантелями и штангой у вас должна быть поставлена техника, иначе очень легко травмироваться. Возьмите несколько персональных занятий с тренером, чтобы он научил вас правильно обращаться с серьёзным инвентарем.  
Где купить: 

• Гантель 4-14 кг, «Фитнесс технологии» - 3318 рублей 
• Набор гантелей в кейсе 20 кг, «Лента» - 2999 рублей
• Гриф для штанги 1,2 м, «Спортмастер» - 1999 рублей
• Блин для штанги 1,25 кг, «Спортмастер» - 199 рублей