Движение неформатных. Что такое джампинг и поможет ли он сбросить вес?

Яркая, дерзкая, пробивная – Кристина Пуль отражение своей фамилии. За неё девушка благодарна мужу. Словно пуля, тренер стремительно летит по жизни и добивается намеченных целей.

«С восьмого класса я была буйной девочкой и всегда защищала себя. Поменяла много школ и колледжей. Лишний вес у меня был всегда. Из-за этого подвергалась буллингу».

Задатки к спорту проявлялись с детства. Биатлон, баскетбол, плаванье, коньки – девушка активно посещала секции. Отношения с тренерами и командой не складывались – приходилось менять направление. Фитнесом Кристина начала заниматься уже после рождения второго ребёнка.

«Мой вес достиг 112 кг и я поняла, что пора начинать брать себя в руки. К тому моменту начали крутить соцсети. Все свои подвиги в потере веса я транслировала там.

План питания я составляла сама, придумывала рацион на день, смотрела на потерю веса, меняла питание. Начала бегать в 96 кг каждое утро, начиная с 1 км, дошла до 5 км».

На фото Кристина Пуль с мужем и детьми. – Прим.

Каждое утро молодая мама выходила на пробежку. Этого стало мало. Кристина начала устраивать домашние тренировки, после пришла в тренажёрный зал и влюбилась в фитнес.

«Моё тело стало меняться и, конечно, люди следили за мной. Однажды меня пригласили освоить профессию тренера по фитнес-джампингу. Просто увидели в соцсетях. Зацепило, что я яркая, пробивная, без комплексов и энергия моя передаётся даже через экран телефона. То, что это главное в профессии тренера, я поняла позже».

Кристина пришла на пробное занятие. Спустя три месяца начала работать тренером по джампингу. Проводила от двух до четырёх тренировок в день – помогала стройнеть другим и приводила в порядок своё тело. В 29 лет девушка стала инструктором по джампингу, в 31 получила диплом по дополнительной профессии – тренер по фитнесу и бодибилдингу.

«Работала в найме я почти два года. Множество людей приходило не на тренировку, а на тренера, то есть меня. Энергия очень важна в занятиях, особенно в групповых. Людей становилось всё больше. Я понимала, что я на своём месте».

Тренер вне формата

Два года назад Кристина решила уйти из фитнес-клуба и открыть своё пространство. Полгода девушка думала, какой формат выбрать. В итоге запустила джампинг-студию. На старте столкнулась с хейтом коллег и окружающих. Кристина называет себя неформатным тренером – и многих это не устраивает.

«Неформатный тренер – значит, не такой, как придумало общество. Люди твердят, что тренер должен быть стройный, спортивный, много знать, читать литературу, проходить кучу курсов.

Тренер – это энергия и душа! Да, знания очень важны! Но если умный человек, но пустой внутри, кому он нужен? Группе людей, которые не получают кайф от тренировки? Они больше не вернутся. Неформатный тренер – это я!»

Кристина вкладывала всю энергию в подопечных, а сама выгорала. Днём девушка проводила тренировки, а вечером заедала стресс.

«Я стала забивать на себя! Я дарила свои знания и энергию людям, которые нуждались в этом. Я заедала свои проблемы, начала набирать вес и бесконтрольно питаться, забивать на свои тренировки. Поняла: или ты находишь баланс, или бросаешь спорт. Я не такая, как все фитнес-тренеры.

Я хочу вместе со своей командой идти к цели. Худеть, толстеть – неважно. Я просто хочу жить свою жизнь!»

Кристина Пуль – тренер в теле, и это ни её, ни её подопечных не смущает. Она сделала выбор. На тренировках она в первую очередь работает, а не стремится сжечь побольше калорий сама. Спускается с батута, следит за техникой, зажигает зал, задаёт правильный настрой.

«Если я тренируюсь вместе с группой, я начинаю скидывать вес, но ущемляю группу своей энергией. Тут палка о двух концах. Люди идут на меня, на мою энергию, поэтому обделять их я не имею права и дарю им себя. Ругаю, хвалю, учу.

Я учу девочек прыгать. Они машины – мощные, красивые и сильные. На то, как они прыгают, можно смотреть вечно. Я благодарна им за то, что они принимают меня, доверяют и показывают результаты. Мы – семья неформатных».

Джампинг ещё не особо раскрученное направление фитнеса в Омске, говорит тренер. Около 70% жителей даже не знают о нём. Поэтому конкуренции Кристина особо не ощущает – незаполненных ниш полно.

«Конкуренции я не ощущаю, но многие пытаются потопить меня тем, что я тренер вне формата. Я не реагирую на какие-то детские “фи” в свой адрес. Думаю, не от большого ума это делается. Когда человек счастлив, он никогда не станет поливать других людей».

Тренировка-вечеринка

Джампинг-тренировки со стороны похожи на вечеринку – девушки поют, кричат и двигаются синхронно под зажигательную музыку. Может показаться, что это легко. Однако на самом деле это крайне энергозатратные тренировки. За одну можно сжечь до 1000 килокалорий в зависимости от веса клиента и нагрузки.

«Чем больше вес клиента, тем больше калорий он потеряет. Шагая на батуте в спокойном состоянии, пульс начинает подниматься, и тело начинает сжигание килокалорий. А, как вы знаете, килокалории = горение жира».

Сначала разминка. Она нужна, чтобы разогреть тело и подготовить к высоким нагрузкам. Постепенно темп увеличивается со среднего интенсива до максимума. Пульс может дойти до 200 ударов в минуту.

«Это выход из зоны комфорта, чтобы взорвать метаболизм. После обязательно заминка, чтобы опустить пульс и подготовить тело к силовой нагрузке.

В силовом блоке прокачка и проработка разных мышц. Завершаем растяжкой. Телу нужно дать отдохнуть и растянуть мышцы».

Каждая тренировка не похожа на предыдущую, поэтому девушкам не надоедает прыгать в ритме музыки, говорит тренер. Главное – грамотно распределить нагрузку.

«Вреден ли батут? Да! Если ваш тренер неграмотный, не разбирается в технике, то батут может навредить.

Джампинг безопасен для суставов. Это то, чем он отличается от других направлений фитнеса. Батут – имитация воды, которая смягчает всю силу удара во время тренировки».

Противопоказания всё же есть. Джампингом не сможет заниматься человек с весом больше 110 килограммов – батут просто не выдержит. Беременность, грыжи спины в стадии обострения, астма, эпилепсия, проблемы с сердцем, сахарный диабет также в списке ограничений.

«Касаемо обсуждений о том, что от занятий джампингом может выпасть матка, скажу сразу – это миф. Ещё ни одного человека не встретили с вываливающимися органами.

Я сама имею загиб матки после родов. Моя джампинг-карьера никак не сказалась на половых органах, наоборот – подтянула и укрепила тазовое дно».

«Тело не обманешь…»

Любой вид спорта эффективен, если подключить правильное питание. Джампинг – не исключение. Высокоинтенсивные тренировки заставляют тратить больше калорий, а значит, организм будет пытаться их восполнить.

«Тело не обманешь. Добавляя тренировки и силовую активность, организм просит еду как замену трате калорий, и мы начинаем кушать больше. Получается, всё, что потратили, восполнили!

Если постоянно заниматься и восполнять, результата не будет. Да, изменятся формы. Они станут подтянуты и красивы, но похудеть не получится. Питание – всегда 70% успеха красивой фигуры».

Чтобы похудеть, нужно нормализовать питание – снизить калорийность рациона и создать дефицит. Тогда организм будет тратить жировые запасы, а вы будете стройнеть с каждым днём.

«Я как тренер не могу наладить этот процесс и постоянно восполняю энергию едой. Стыдно ли мне? Возможно! Но я борюсь с этим каждый день, поэтому я неформатный тренер. Я худею и полнею вместе со своими подопечными».

В похудении тренера были воодушевляющие взлёты. Однажды ей удалось скинуть 44 килограмма. Тогда она разработала собственное меню. Знакомые начали просить запустить марафоны стройности. Она согласилась. С Кристиной стройными стали уже около тысячи омичек в разном возрасте.

«Последний результат – девочка скинула с приходом на джампинг за полгода 25 кг. В марафоне у меня благодаря правильному питанию ушло 16,5 кг. Это за три месяца с учётом ежедневных тренировок».

У Кристины уже есть последователь. В 16 лет к ней на тренировки пришла Анастасия Гуляева. Спустя четыре года она сама стала тренером в джампинг-студии.

На фото тренер Анастасия Гуляева. – Прим.

«Я ищу тренеров – крутых, энергичных, которые хотят работать в этом направлении. Работать не только телом, но и головой.

Мне не важны рост, вес, пол образование. Мне нужны голова и энергия! Надеюсь, что нас станет много, и мы будем в каждой точке нашего большого города».

Джампинг-студии всего год. Пока работает один филиал. Однако Кристина Пуль уверяет: это только начало. Как и она сама, её бизнес ещё выстрелит.

Автор: Ксения Тоичкина

Фото: личный архив Кристины Пуль