Мечты, на старт! Психологи рассказали, как добиваться целей и исполнения желаний

В начале года мы каждый раз отправляемся в новое путешествие к исполнению желаний. Чтобы мечты сбывались, нужно уметь их оформлять в планы и цели, чётко формулировать свои желания. А ещё не откладывать в долгий ящик их реализацию, но при этом быть гибкими и не слишком строгими к себе.

Психолог Евгения Купитман выделила пять основных пунктов в вопросе о том, как правильно строить планы и ставить цели в новом году. Рассмотрим каждый их них.

Правило № 1. Реалистичность. 

Необходимо ставить цели, которые реально достичь. Если вы действительно намерены добиться того, чего хотите, не нужно строить воздушные замки и мечтать о том, что маловероятно. Перегружаться себя целями также не стоит.

Кандидат психологических наук, доцент ОмГУ им. Ф. М. Достоевского, практикующий психолог Виктория Купченко рекомендует взять листок бумаги и выписать все свои желания, возможно, также те, что вы загадывали перед новым годом. У каждого желания стоит обозначить некий срок выполнения – когда вам хотелось бы, чтобы это было. 

«Когда список составлен, важно проанализировать его и понять, насколько эти желания реалистичны с учётом ваших возможностей – временных, личностных, межличностных, а также финансовых факторов и так далее», – отметила Виктория Купченко.

Правило № 2. Детализация.

Разбейте большие цели на более мелкие и пропишите шаги, которые необходимо выполнить. Здесь не обойтись без конкретизации мечты. Если вы мечтаете о собственном бизнесе, то определитесь, о каком именно, и продумайте необходимые для его начала действия. Например, нужно записаться на курсы и научиться составлять бизнес-план, проанализировать потребность населения в услугах, которые вы собираетесь предлагать, или прикинуть, какую сумму средств готовы вложить в дело.

Правило № 3. Поэтапное выполнение.

Не нужно стремиться сделать всё сразу – двигайтесь к целям постепенно.

«Подумайте о том, как воплотить свои желания. Но не в какой-то короткий промежуток времени — распределите эти желания по всему году. Можно подумать и найти такое решение, когда важные желания будут иметь ежедневное или почти ежедневное воплощение. Потому что нужно всё-таки жить сегодняшним днём. Порой в планах и мечтах пролетает жизнь, причём в абсолютной рутине и дальности поставленных целей. Навыки жить сегодняшним днём и задавать его с учётом своих желаний, соблюдать баланс деловой и личной жизни очень важны для состояния благополучия и счастья», – добавила Виктория Купченко.

Правило № 4. Гибкость.

Планы могут меняться, и это нормально. Здесь психологи рекомендуют также прислушиваться к себе – понимать, действительно ли это ваши мечты, а не навязанные стереотипы. Например, вы предпочитаете общественный транспорт, а вокруг слышите: «надо покупать машину». Или любите отдыхать летом на даче, а отовсюду призывают путешествовать и открывать мир. Не пытайтесь следовать моде и поведенческим стандартам – слушайте свой внутренний голос. 

Правило № 5. Интроспекция.

Подумайте, что не удалось в прошлом году и как можно это изменить. Однако в вопросе постановки целей не нужно строго руководствоваться какими-либо правилами. Во всём нужен баланс, и гибкость по отношению к планам тоже не помешает.

«Когда мы говорим о планах и целях на новый год, важно помнить, что психология не оперирует понятиями «правильно» или «неправильно», – отмечает психолог Юлия Купрейкина. – Каждый из нас уникален, и то, что подходит одному, может не сработать для другого. Мне больше нравится подход, который можно назвать «мечтанием». Если у вас есть этот навык, то приятные фантазии о желаемом будущем будут частью вашей жизни всегда. В конце или в начале года вам просто нужно структурировать эти мечты в соответствии с вашими ресурсами и календарём».

Автор: Полина Быстрова