«Наверное, у меня психосоматика?

С таким вопросом Ирина пришла на приём к психологу. Однажды по дороге на работу у девушки скрутило живот. Проблема повторялась. Обследования не помогли. Врачи ничего не выявили. Ирина обратилась к психологу-консультанту Юлии Купрейкиной.

На приёме выяснилось, девушка – ответственный сотрудник. На ней серьёзный проект. Каждый понедельник отчёт перед учредителем компании. Напряжение моральное могло отразиться на здоровье?

«И да, и нет», – отвечает эксперт.

 Фото - https://rost.media/

Психосоматика – это психическое расстройство, которое отражается на физическом состоянии. Но являются ли боли Ирины подобной проблемой?

Давайте разбираться

Тело и психику часто противопоставляют. Однако по сути это одно и то же. Наш так называемый внутренний мир – это не эфемерный субстрат. У него есть материальный «носитель» – мозг. Если уяснить эту взаимосвязь, сразу становится понятно что происходит с нашим телом во время стресса.

Эмоции, которые мы испытываем во время стресса, всегда как-то проявляются в ощущениях на уровне тела. Причем оно реагирует раньше, чем мы это замечаем.

Фото - https://blog.napopravku.ru/

До того как эмоция проявится в сознании - на уровне коры головного мозга - информация от внешних рецепторов обрабатывается на уровне подкорки, гипоталамуса, гиппокампа, достигая поясной извилины. Система гипоталамуса и миндалины обеспечивают реакцию организма на уровне простейших, базовых форм поведения. То есть «чувствуем» не только мы, но и наше тело. И тело это делает даже быстрее!

«Но не могу же я так реагировать на рабочую задачу? В конце концов, понятно, если я бы просто переживала, а тут, извините, понос...», – не понимает Ира.

Диарея, повышенное сердцебиение, головная боль, мышечный спазм и даже рвота. С проблемами люди приходят к врачам. Они разводят руками – ничего нет. Если так, все дело в голове. Так тело реагирует на стресс, который человек пережил накануне или постоянно находится в нем.

Фото - https://jutshi.ru/

«Чтобы разобраться, что происходит, нужно вспомнить о том, что у нашего организма одна-единственная важная цель – выжить. Взаимодействие нашей психики и нашего тела обеспечивает вегетативная нервная система, у которой есть два отдела: парасимпатический и симпатический.

Психика воспринимает то, что происходит во внутреннем и внешнем мире, анализирует это и принимает решение: расслабиться или напрячься. Если психика оценивает окружающую действительность как угрожающую, то включается симпатика, и организм напрягается, готовясь к нападению или обороне».

 Острый стресс проявляется бурей соматических симптомов и действительно способен выводить целые системы организма из строя. Посмотрите на картинку и представьте на минуту, что вашими внутренними органами управляете не вы, а мудрая древняя система. 

Фото - https://psidisp.medgis.ru/

Например, в случае с Ириной она и «приказывает» желудку замедлить процесс пищеварения, а кишечнику усилить сокращение, ибо встреча с грозным начальником оценивается её психикой как катастрофа. Вот он и стресс во всей его красе!

Что делать, если стресс взял верх над вашим телом?

1. Если вы прошли обследование и врачи подтвердили, что с вашим здоровьем все в порядке, обратитесь к психологу. Он поможет найти причину вашего состояния и облегчит его;
2. Научитесь слышать свое тело, улавливайте его сигналы. Обращайтесь к врачу, а не дистанцируйтесь от проблемы.
3. Трезво оценивайте свои силы и  не берите на себя сверх того, что можете. Если задач уже много, постарайтесь постепенно с ними разобраться и впредь не перегружайтесь;
4. Отдыхайте и разгружайтесь. Удивительно, но умеют это не многие. Сходите в спа, посмотрите любимый фильм, прогуляйтесь без телефона. Это поможет переключить внимание и позволит нервной системе отдохнуть.
5. Профилактика – лучший помощник. Заране выстраивайте границы своих возможностей и не позволяйте их нарушать.

«Напоследок, хочу подчеркнуть, что «не все болезни от нервов». Нервная система человека, наоборот, призвана регулировать наши взаимоотношения с внешней средой, но не вызывать болезни. 

Мы можем говорить лишь о негативном воздействии хронического стресса на организм, которое и вызывает дисфункцию вегетативной нервной системы. Но тезис о разрушительном воздействии стресса на организм на данный момент также подвергается критике и не столь однозначен, как это представляется в популярных СМИ».

История клиента выдумана, все совпадения случайны.

Автор: Ксения Михеева