Раскухни свою жизнь. Чем опасна социальная изоляция и почему нужно «выходить наружу»?. Медиа «Трамплин» Омск

Дата публикации: 27.02.2025

Доктор социологических наук, управляющий директор Фонда общественного мнения Лариса Паутова не так давно запустила свой телеграм-канал, где рассказывает, как справляться с тревожностью, преодолевать одиночество и находить счастье в простых вещах. Одна из ключевых тем – закухнение – культ дома и уюта как ответ на вызовы времени, неопределенность и стресс. Под соусом цифр и социологических фактов эксперт делится личными антистрессовыми практиками и взглядами на жизнь.

«Трамплин» пообщался с успешной омичкой, выпускницей ОмГУ им. Ф. М. Достоевского об актуальных проблемах в обществе и опасностях социальной изоляции. Лариса Паутова также рассказала о своем личном опыте общения и связях с родным городом.

– Лариса, какие социальные проблемы вы видите сейчас наиболее актуальными?

– Список всегда очень большой. Но я для себя выбрала темы тревожности, ментального здоровья, одиночества, индивидуализации в обществе. Мне кажется, что это отражает дух эпохи, знаковые проблемы общества. С 2020 года мы переживаем серию стрессов, социальной аритмии. 22-й год, всплески в 23-24 годах. На мой взгляд, сейчас важно адаптироваться к этой ситуации, чувствовать себя спокойно, устойчиво внутри. Проблем много – они разные. Помимо сложнейшей геополитики, это и мигранты, и искусственный интеллект, и положение молодежи, и семья и низкая демография. Для меня тема тревожности людей наиболее острая.

– Какие в связи с этим проводятся исследования Фонда общественного мнения?

– Самые разные по всем ключевым социальным проблемам. Каждую пятницу на нашем сайте появляются данные о динамике соотношения тревожности и спокойствия. Этот график очень любят журналисты, интернет-СМИ, на него ориентируются, чтобы понять, что происходит в обществе, какова социальная аритмия. В нём ответы на вопрос, какое настроение, по вашему мнению, преобладает сегодня среди родных, друзей, коллег – спокойное или тревожное. Мы видим, что за последние четыре года несколько раз линия тревоги доминировала над линией спокойствия.

Далее у нас есть очень много исследований о работниках, которые сейчас находятся в бесконечном стрессе. Мы изучаем уровень ментального благополучия у сотрудников компаний, у нас есть рекомендации для работодателей, и они говорят о необходимости фиксировать своё благополучие, уровень стресса и заботиться о сотрудниках, об их здоровье, физическом и психическом. Сейчас тяжёлые времена, поэтому новая философия заботы о себе, о других, о смысле жизни – это ключевое.

– Что именно исследования дают обществу? Какие навыки нам нужно развивать, чтобы справиться с проблемами, сберечь психику?

– Мы полагаем, что наши исследования должны не только замерять, но и помогать справиться с неопределённостью, турбулентностью, стрессовостью новой реальности. Главные рекомендации – отслеживать негативные эмоции, которые мы проживаем: страх, тревогу, депрессию, усталость. Отслеживать физические состояния, такие как головная боль, бессонница, мышечное напряжение и прочую симптоматику стресса. Мы, как и психологи, рекомендуем понимать, что это нормальная реакция нашей психики, нашего сознания на затянувшуюся неопределённость.

Мы рекомендуем не бояться обращаться за помощью, помогать и принимать поддержку, проговаривать наши опасения, чувства семье, больше общаться с детьми, идти к врачам, обращаться за помощью к работодателям, психологам, психотерапевтам, коучам. Это самый важный социальный момент и основные рекомендации специалистов во всем мире. В одиночку пережить это состояние сложно, это плохая компания по нынешним временам.

Лариса Паутова, методы раскухнения. Слева: корпоративный мастер-класс, справа: участие в конкурсе бачаты

– Какие группы наиболее уязвимы?

– Уязвимые группы, когда доминирует тревога, – это молодёжь, поколение зумеров, о которых мы говорили в прошлый раз. Это женщины с детьми. Старшее поколение более стрессоустойчивое. Молодежь не имеет опыта сопротивления трудностям. Сложно людям одиноким, успешным, которые привыкли быть сильными, надеяться только на свою волю, сложно умным, образованным – они скептически настроены к психологам, и у них присутствует терапевтическая настороженность: мы сами справимся, мы сильные, мы умные, мы всё умеем. Но нужно понимать, что это состояние на много лет, и надо быть готовыми, спокойными, иметь какой-то алгоритм действий.

– В своем телеграм-канале вы пишите о закухнении, об одиночестве. С чем это связано?

– Закухнение и раскухнение – это шуточные метафоры, которые нравятся читателям моего телеграм-канала. В мире социологии есть аналогичные термины: домашняя экономика, интровертная экономика, социальное общение, система поддержки и так далее. Закухнение – это следствие того, что несколько лет идёт популяризация дома, домашнего быта, эстетики дома. Когда, начиная с ковида, на улице тревожно, непонятно, неопределённо, приятнее и безопаснее дома. Это активно поддерживают бренды. Ещё с ковида спрос на средства ремонта, на эстетику дома – украшения, плюшевые игрушки, пледы, тёплые вещи. Уютная хюгге-культура стала привлекательной для многих, не только для россиян. В тренде домашняя кулинария в тесном семейном кругу. Среди молодёжи, людей среднего и старшего возраста очень много одиноких, и домашний уют для них – главное. Это понятная, но опасная тенденция: когда один – не факт, что в безопасности. Поэтому раскухнение – это выход наружу, к общению, живым человеческим связям. Помогать и принимать помощь – это то, что мне как социологу импонирует.

– В чём опасность закухнения? Нужно ли с этим бороться, если человеку комфортно?

– Затрудняюсь ответить однозначно. Если человеку действительно комфортно, если он чувствует себя счастливым, если ему нравится, если он физически и ментально здоров, то вопросов, конечно, не возникает. Но всё чаще мы понимаем, что закухнение – одомашнивание, одиночество, это нежелание общаться с людьми, социальная изоляция, низкая социальная и созидательная энергия. Человек в футляре, человек-коробок. Если человек закухняется, уходит в изоляцию, то тревога растёт. Он рискует потерять внутреннюю стабильность, ментальную гармонию.

Нам нужна социальная энергия, нужна активная молодёжь – не депрессирующая на диване со смартфонами. Это настораживающее явление с любой точки зрения – демографической, политической. Нам нужны активные, мобильные, созидательные люди, которые знакомятся, создают семьи, рожают детей. Вот в этом соль. Нам нужны люди старшего возраста, которые чувствуют себя комфортно, общаясь друг с другом, а не сидят в одиночестве со своими болячками. Я за равновесие, но, естественно, точка равновесия у каждого своя. Если человеку комфортно и он не готов быть социально активным, то это его выбор.

– Каковы ваши личные методы разгрузки и раскухнения?

– В моей жизни закухнение – это когда я много готовлю, делаю мелкий ремонт, чтобы мой дом стал приятнее, симпатичнее, уютнее, нежели до ковида. Мне нравится дома, потому что я всегда очень много работала, училась. Дети и дом – это чудесно, но я заставляю себя выходить, общаться, раскухняться. Чаще быть в офисе, чаще общаться с друзьями, танцевать, плавать, заниматься спортом, ходить в театры или просто встречаться с друзьями. Сейчас я стала всё это делать намеренно, чтобы ни в коем случае не лишаться социальной энергии. Помогаю другим, делюсь опытом, помогают мне. И в этом я нахожу смысл. Уровень тревоги снижается. Мой лозунг: “Раскухни свою жизнь, сохраняя себя”. Шуточная фраза, в которой зашит смысл: больше общаемся, заботимся о себе и других, ищем радость, счастье в жизни. Это правило в такой токсичной, сложной, нервной жизни. Буду рада, если эту энергию поддержат читатели вашего медиа.

Лариса Паутова. Фото слева: психологическое путешествие, справа: корпоративная поездка в Орел (усадьба И. С. Тургенева)

– Вы из Омска. Поддерживаете ли связь с родным городом?

– Конечно, я поддерживаю связи, прежде всего родственные и дружеские. У меня здесь родные. Очень много общаюсь с омичами, которые сейчас в Москве или Петербурге. Омич – это навсегда. Мы не теряем контактов. Но, к сожалению, деловых связей почти не осталось. Я пытаюсь не покидать кафедру социологии, общаюсь с коллегами. Но с другими регионами меня связывают профессиональные связи, мы проводим опросы, я приезжаю, допустим, в Тюмень или Томск. Но вот с Омском у меня получается, к сожалению, меньше.