Сложные отношения. Как быть с родителями на одной волне?

Отношения с родителями. Казалось бы, что сложного? Ведь это самые близкие нам люди. Однако в этом-то и проблема. Мамы и папы, порой, забывают, что дети вырастают. 

И вот ты идёшь учиться на инженера, потому что актёр – это не серьёзно. Разрываешь отношения, потому что по меркам родителей партнёр неперспективный. Работаешь в офисе, постоянно глядя на часы, мечтая уйти в бизнес, но открыть его «слишком рискованно».

С подобной проблемой к психологу Наталье Шиншиной обратилась Анна. Девушке 28 лет. Родители не принимали её выбор ни в личной жизни, ни в карьере. Каждый разговор заканчивался ссорой, и Анна не могла разорвать этот порочный круг.

Первым шагом в работе с Анной было осознание её эмоций. Специалист предложила ей записать свои чувства и мысли о родителях. Анна выделила несколько ключевых эмоций:

• Разочарование: «Я разочарована, что они не понимают меня».
• Гнев: «Я злюсь, когда они критикуют мои решения».
• Вина: «Я чувствую вину за то, что не оправдываю их ожидания».

Эта практика помогла Анне понять, что её чувства нормальны и что она имеет право на свои выборы.

Следующий шаг — открытое общение с родителями. Психолог предложила Анне подготовить разговор, в котором она могла бы выразить свои чувства и желания.

Вместе составили план:

• Подготовка. Анна написала основные моменты, которые хотела
• обсудить.
• Выбор времени. Она выбрала спокойный вечер для разговора.
• Структура разговора. Использование «Я-сообщений» вместо обвинений. Например: «Я чувствую себя некомфортно, когда вы говорите о моём выборе профессии».

«В день разговора Анна постаралась говорить спокойно и уважительно. Это позволило ей донести свои мысли до родителей и начать диалог».

После открытого общения Анна поняла, что ей нужно установить некоторые границы. Необходимо защитить свои решения и личное пространство. Девушка начала применять рекомендации психолога в жизни. 

В итоге, когда родители начинали критиковать выбор, она говорила: «Мне важно, чтобы вы уважали мои решения. Если это невозможно, я предпочитаю не обсуждать эту тему».

Это помогло Анне чувствовать себя более уверенно и защищено в своих выборах.

«Чтобы изменить восприятие отношений, Анна начала практиковать благодарность. Каждый вечер она записывала положительные моменты из общения с родителями и выражала им благодарность за то, что они сделали для неё. Например: “Спасибо за то, что вы поддерживаете меня в трудные времена” или “Я ценю ваши советы, даже если не всегда с ними согласна”. 

Эта практика помогла Анне сосредоточиться на позитивных аспектах отношений».

Открытость, честность и готовность к диалогу могут значительно улучшить отношения с близкими. Если вы сталкиваетесь с проблемами, попробуйте применить описанные практики:

1. 1. Осознайте свои эмоции: запишите свои чувства и мысли.
2. Подготовьте открытый разговор: составьте план обсуждения.
3. Установите границы: используйте «Я-сообщения» для выражения своих потребностей.
4. Практикуйте благодарность: фокусируйтесь на положительных моментах.
5.  

Помните, что изменения требуют времени и терпения. Шаг за шагом вы можете наладить более здоровые и гармоничные отношения с вашими близкими.

Автор: Ксения Михеева

фото сгенерированы freepik.com