Отдых равно дисциплина, и вот почему

Оригинальная статья Entrepreneur

Часто перерывы и отдых ассоциируются с непродуктивностью, в связи с чем могут восприниматься как недостаток.

Однако опытные предприниматели понимают важность планирования перерывов не только для физического и психического здоровья, но и для устойчивости бизнеса. Что делает планирование отдыха:

1. Предотвращает выгорание

Предприниматели известны своим трудолюбием, когда дело доходит до создания бренда или бизнеса. Такая потребность в действии возникает из-за необходимости наполнить каждое мгновение чем-то продуктивным.

Однако такой менталитет обычно приводит к выгоранию, которое, как известно, пагубно влияет на физическое и психическое здоровье человека. Планирование перерывов неразрывно связано с установлением границ. Никто не контролирует ваш график и не говорит вам, когда стоит остановиться, поэтому вы сами должны знать меру. Так, в рабочее время можно добавить перерывы на упражнения, развлечения или даже быстрый сон.

2. Позволяет взглянуть на проблему свежим взглядом

Помимо трудолюбия, предприниматели также известны своей способностью выполнять несколько задач одновременно и нести на себе много деловых обязанностей. В результате концентрация на чём-то одном становится невозможной.

Таким образом представление о том, что нужно делать, становится разрозненным. Иногда уход от проблемы может освободить разум и позволить взглянуть на проблему под другим углом.

Найдите время, чтобы сотрудничать и черпать вдохновение у других, или сосредоточьтесь на других занятиях, не связанных с работой. Время, проведённое вдали от дел, вновь укрепит цели, которые вы хотите достичь, и создаст прямой путь к ним.

3. Улучшает настроение

Помимо выгорания, слишком много часов работы могут просто-напросто ухудшить ваше настроение, что влияет на деловые и личные отношения.

Как только вы заметите, что ваше терпение на исходе, подышите свежим воздухом. Прогуляйтесь на улице, почитайте в парке или пообедайте вне дома – вы будете удивлены, как солнечный свет может улучшить настроение и повысить производительность!

4. Делает вас более дисциплинированным

Это может показаться нелогичным, однако отдых действительно повышает вашу дисциплину! Но это лишь потому, что он запланирован в определённое время.

Представьте, что у вас ровно восемь часов на выполнение проекта. Вы будете работать над ним всё время или заметите, что ваши мысли отвлекаются на почту, соцсети и миллион других вещей? Подумайте, как много вы сможете сделать, если сократите это время вдвое, просто не отвлекаясь.

Выясните, какие периоды времени подходят вам лучше всего. Для некоторых это может быть фиксированное время, для других короткие блоки в течение дня. Но в любом случае это ваше расписание, и только вы его устанавливаете.

Эффективное использование отдыха

Хотя и не существует правильного способа сделать перерыв, вот несколько полезных советов, о которых следует помнить, особенно если мысль об отдыхе заставляет вас чувствовать себя неловко.

Всегда помните, что перерыв делается для бизнеса и вашего здоровья. Постоянно играя в догонялки, вы понизите свой моральный дух и затрудните рефлексию своих действий.

Вот что следует учитывать при планировании перерывов:

• Меняйте время. Создайте один перерыв на 15 минут, а другой на 30. Более короткий можно использовать, чтобы размяться, перекусить или вздремнуть. А длинный для прочтения любимой книги или занятия спортом. Подарите себе полноценный перерыв, не проверяя соцсети и почту;
• Вносите перерывы в календарь. Представьте это как встречу с самим собой! Планируйте отдых на недели, чтобы когда вы были заняты, перерывы уже были включены в ваш рабочий процесс;
• Планируйте большие ретриты. Отводите день или хотя бы часть дня, чтобы заняться чем-то приятным. Для большинства предпринимателей одна из конечных целей – свободное время для наслаждения жизнью. Но увязнуть в плотном графике легко, поэтому вы должны найти время, чтобы насладиться плодами своего труда.

Последнее время отдых начал становится ещё более популярным, поскольку люди начали видеть последствия, когда забывают о нём. Воспринимайте его как инвестицию в бизнес, а не нарушение графика. Чем больше вы найдёте баланс между работой и реальной жизнью, тем больше они начнут органично переплетаться, в итоге превращаясь в оптимальное расписание.

Перевод: Вадим Букреев